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月经期可以练瑜珈和普拉提么?

问题描述: 月经期可以练瑜珈么?如果不能,是提前几天就不能练还是来的时候?瑜珈服可以在练普拉提时穿么?请有经验的人士回答,不要网上复制的.


问题解答:

来的时候不要练



可以锻炼的,


当然不能了最好不要做太大幅度的练习 最好休息几天 如果想做 就可以做一点简单的动作 俯卧,两腿自然向后伸直,双手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直两臂,支撑起身体,使脊柱向后,颈部向后放松。2、仰卧,屈双腿,脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气,手臂和两腿共同向下用力,使背部离开地面,身体呈反拱状。保持自然呼吸。上述动作可促进血液循环,增强脊柱弹性,改善经期身体和精神上的疲乏和不适

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