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如何使乳房富有弹性

问题描述: 如何使乳房富有弹性


问题解答:

对于乳房的保护要从怀孕妊娠期间就开始的,我不知道你的是不是,但是对于产后的话,不妨试一下下面的方法,或许有用的哦。1、为使产妇身体早日复,也是为了产妇的胸部健美,产后应及早地进行锻炼。产后体操从分娩后24小时便可以开始。头几天主要是仰卧在床上,从深吸气、收紧腹壁肌肉做呼气等锻炼腹肌的运动,自第6天起,可加做2~3次仰卧起坐。胸部健美操主要锻炼胸部肌肉,自第7天起,可站在屋里或阳台上,做扩胸运动,逐日增加运动量。至21天后,可用哑铃(重量宜小些)做扩胸运动,进一步锻炼胸部肌肉,可有效地防治乳房下垂。运动量要因人而异,逐渐增加,每天早晚各一次,每次3~5分钟。 坚持下去,会有意想不到的效果哦,不要忘记,运动是保持人健康和美好身材的最健康最有效的方法哦!!2、戴合适的胸罩。从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式。可以穿产后塑身专用文胸,可有效托高乳房,起到塑胸的作用。另外一种塑身文胸,即修饰胸部曲线,使胸部挺立、防止双乳下垂的文胸,则建议新新妈妈在月子结束后再穿着。3、经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌。  4、沐浴乳房。在沐浴时,使用花洒冷热交替喷洒乳房,有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。5、此外,多吃富含维生素E和B的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等,也有利于保持乳房的健美。另外,不要哺乳时间太长了,一般为4到十个月,既然你已经给孩子断奶了,就要注意最好不要因为不忍心或者其他原因再次给孩子哺乳。



你可以多揉揉


天天做扩胸运动,戴适合的胸罩,效果很好

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