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剖腹产后几个月适合练瑜珈功?

问题描述: 我剖腹产两个月了,产后恢复的不怎么好,现在还要自己带小孩,感觉身体很累,想练一下瑜珈功恢复体力,请问现在适合练习瑜珈吗?


问题解答:

现在还有点早!产后瑜珈对象:自然生产:产后两个月剖腹生产:三个月妇女http://hangzhou.elong.com/events/activity/98450.html 视频:孕期及产后瑜珈功(经典组合)http://baby.sina.com.cn/news/2004-11-22/14355.shtml 睡眠式呼吸法:帮助练习腹式呼吸,净化血液,增加细胞含氧量。摇摆式:轻柔按摩脊柱,促进血液循环;坐式腰背强壮功:加强下背部及腰部力量;上升腿式:加强腰腹部力量。肩倒立:按摩甲状腺,加强下半身血液循环;犁式:整个脊柱网络有益,消除腰围线、腿部脂肪,调整甲状腺,治疗月经失调。鱼式:调整甲状腺,松果腺补充精力,滋养脊柱,纠正不正常月经。眼镜蛇式:消除椎间盘错位,消除背部与颈部区域的僵硬不灵和紧张。纠正女性机能失调。婴儿式:按摩腹部器脏,减缓前式紧张。仰卧放松功:放松全身肌肉,舒缓神经。动作要点:用鼻子呼吸,动作缓慢,呼吸与动作配合;生理期间勿做倒立及颠倒练习


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