妈妈知识

请问我来月经后怎么长高?能长多高?

问题描述: 我十岁来的月经,我今年11岁,1.6~1.62米,47kg。我总觉得自己没有原来长得快了。我的家人都不高,但我却是长手长脚的,手大脚也大,我还能长高么?请帮我细致地列出来长高的方法,我长不长得高?应该能长多少。


问题解答:

你好,小姑娘!你才11岁,已经长到1.6以上了,已经高于同等年纪平均身高呢!有些人长的慢些,有些人在某一时段会突然长的很多,所以你不必担心。以下建议你可以看看:对你肯定有帮助!对增高有帮助的运动(1)跳远:立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体;落下时前脚撑着地,屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次,中间适当休息。(2)仰卧起(两头翘):身体仰卧在地毯或床上,用力收腹的同时,两腿、两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚,根据自己体能每组做8~12次,3~5组为宜,组间适当休息。(3)拉腰背:坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8~12次,3~4组为宜。做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤。(4)摸高:原地或助跑(三五步)起跳,膝、髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体,物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组,组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。(5)悬垂:在单杠或自制的家庭悬杠上,每天晨起和晚睡前各练一次。方法:双手正握杠,脚离地面,全身放松,腰、髋、腿作轻轻抖动;吊悬20~30秒后,休息30秒再做,2~3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。上述练习,旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼,必将收到良好效果。此外,梁伟国主任强调,要长个儿,睡眠和均衡的营养也很重要,切莫厚此薄彼。如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高。要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。祝你高高在上!模特身材!如果可以满意还请采纳下哟。谢谢!



女孩子是比较快发育的,所谓女大十八变…


来月经不代表不再长个子,你现在才11岁,还会再继续长个子,注意营养平衡,坚持锻炼身体,一定会长个高个子。祝你越来越漂亮,身体越来越健康!


165应该没问题的,我当初是在十二三岁来的,跟你差不多的身高,我爸妈也不高,我现在大概有168,所以放心,肯定会长高的~一定要多喝牛奶,我当时就是每天都会喝,还有最好不要吃垃圾食品或者有激素的东西。望采纳哦^ ^

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