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十三岁的小孩长身体的时候饮食应该注意哪些方面? 如何才能有足够的营养长高?求大神帮助

问题描述: 十三岁的小孩长身体的时候饮食应该注意哪些方面? 如何才能有足够的营养长高?求大神帮助


问题解答:

饮食均衡 不要多吃快餐食品 没营养,平时多注意锻炼,食物方面:豆腐、豆腐渣、牛奶、豆浆、虾皮、骨头汤——增加钙 海带、银耳、鱼类——促进钙吸收 个人推荐:牛尾巴炖汤、炒豆腐渣。我都用过,效果超级棒! 还有睡前一定要喝牛奶 改善睡眠+补钙 . 生活方面:跳绳、试着摸高处(树梢、房顶)、篮球,总之就是每天都要跳——促进骨骼生长 多晒太阳、多在户外运动——促进维生素D的合成,从而促进钙的吸收 不要熬夜——人是在睡觉的时候长高的 .心理方面:不要有心里压力,心理压力有时候比物理压力对身高危害还大。采纳哦


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