妈妈知识

怀孕期间吃什么水果对胎儿大脑发育有好处?

问题描述: 怎样的环境和营养能使胎儿更加聪明


问题解答:

每个家庭都希望有一个健康、聪明的孩子,不愿意生个多病、智力低下的孩子。胎儿的生长发育完全依赖于母体供给的营养,胎儿营养的好坏不但关系到胎儿的生长发育,而且关系着其未来一生的健康。孕妇营养不良可能造成孕期血容量增加量的减少,心搏出量、胎盘血流量都随之减少,胎儿在子宫内就会发育缓慢,即使是足月产的婴儿也特别瘦小,表现为体重不够2500g、身长低于45cm,俗称"小样儿"或"低体重儿"。这样的新生儿对传染病易感染,肾脏发育不全,体温调节功能差,碳水化合物和蛋白质代谢功能不良,更容易患病、死亡。产妇在孕期体重增长低于7Kg或大于15Kg时往往容易生出"小样儿",由于很多神经的发育,肾脏和肺脏的成熟都在孕后期,因此早产儿或"小样儿"发生组织缺陷的机会也较多。 孕期某些营养素的缺乏或过多,有导致婴儿先天性畸形的危险,比如孕早期缺乏锌元素或叶酸的胎儿可能发生神经管畸形,摄入过多的维生素A则可能导致脊柱裂和脑膨出。孩子牙齿发育的好坏与孕期母体钙质的摄入量有关,钙摄入低则胎儿的牙齿就长不结实,幼儿期易患龋齿。孕期母体发生严重的贫血或营养不良还可能导致流产。英国南安普敦地区进行的一项健康调查显示,怀孕母亲的饮食与胎儿今后的健康有很大关系。 这项调查是由英国医学研究委员会投资170万英镑资助进行的。调查的目的是为了解某些疾病的早期起源以及年轻母亲如何才能防止子女患这些疾病。调查中研究人员共走访了南安普敦地区2万名年龄在20岁-34岁的妇女,就她们怀孕前和怀孕期间的营养健康状况对胎儿的影响进行研究。负责这项研究的戴维<img src="/images/dot-b.gif" >巴克教授说,调查结果证明,改善胎儿在子宫中的营养状况是预防冠心病、中风和糖尿病等疾病的重要一环。因此,为已经或将要怀孕的年轻母亲提供正确的饮食指导,对增进下一代的健康有很大关系。 为了生一个健美、聪明的孩子和保护母体健康,孕妇吃喝就要注意以下"十忌":一、忌挑食、偏食:孕妇长期挑食、偏食,可以造成营养不良,影响胎儿生长。所以,孕妇应吃富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质并且易消化食物,如鸡蛋、瘦肉、豆制品、鲜鱼、 花生、新鲜蔬菜和水果等。二、忌饮可乐:孕妇过多饮用可乐型饮料会损害胚胎,因为可乐型饮料主要是用可乐果配制而成,而可乐果含有2.6%咖啡因和可乐宁等生物碱。这些生物碱可通过胎盘进入胎儿体内,危害胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育。三、忌营养过剩:孕妇过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等,可使体内儿茶酚胺水平增高,使胎儿发生唇裂、腭裂的几率增高;孕妇过多地进食动物肝脏,体内维生素A量明显增高,可影响胎儿大脑和心脏发育,甚至出现生殖器畸形。因此,孕妇对营养丰富的食物不宜吃得过多过饱。四、忌常喝咖啡:咖啡中的咖啡因可作用于胚胎,与细胞中脱氧核糖核酸结合引起突变,孕妇常喝咖啡有造成流产和畸胎的危险。五、忌吸烟:香烟的烟雾中有数百种有害物质,孕妇吸烟或被动吸烟均会严重影响胎儿的正常发育。据统计,世界上每年有8千多名胎儿死于母亲吸烟或被动吸烟,主要是由于烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿,致使胎儿在宫内缺氧,心跳加快甚至死亡。六、忌食农药污染的果菜:孕妇吃了被农药污染的蔬菜、水果后,基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓,从而导致先天性畸形;严重的可使胎儿发育停止而死亡,发生流产、早产甚至死胎。七、忌常饮浓茶:孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼的发育会有不良影响,严重的可导致胎儿畸形。八、忌菜肴过咸:孕妇常吃过咸的食物,可导致体内钠潴留,引起浮肿,影响胎儿的正常发育。九、忌饮酒:孕妇嗜酒会导致胎儿宫内发育迟缓,增加早产率和围产期死亡率。 十、忌多吃罐头食品:罐头食品中的化学添加剂对健康成人无多大影响,但对孕妇有时影响很大,它可影响胎儿的细胞分裂,造成发育障碍,引起流产和早产。[收藏] [推荐] [评论(0条)] [返回顶部] [打印本页] [关闭窗口]·胎教与早教缺一不可 ·胎儿体征 ·一边胎教一边胎养·胎儿情绪 ·运动胎教10大妙处 ·女性别错过生育的黄金年龄·胎教对宝宝有什么好处 ·生育高峰带来的产后抑郁潮 ·营养胎教对胎宝贝3大妙处·胎教为什么能使孩子聪明 ·音乐胎教(上) ·宝宝趣事·音乐胎教(下) ·生不出来 人人有责 ·初为人母的心得体会用户名: 密码: 匿名评论评论内容:(不能超过250字,非会员使用匿名评论。(免费注册本站会员)§最新评论:热门文章·五至六周胎儿生长发育·二十八至二十九周胎儿生长发育·三十二至三十三周胎儿生长发育·二十至二十一周胎儿生长发育·长假亲子游,High翻天!(二)·十四至十五周胎儿生长发育·十二至十三周胎儿生长发育·八至九周胎儿生长发育·三至四周的胎儿生长发育·婴儿哭声慎用仪器解读最新回复·二十八至二十九周胎儿生长发育·三十二至三十三周胎儿生长发育·二十至二十一周胎儿生长发育·长假亲子游,High翻天!(二)·十四至十五周胎儿生长发育·十二至十三周胎儿生长发育·八至九周胎儿生长发育·三至四周的胎儿生长发育·婴儿哭声慎用仪器解读·十八至十九周胎儿生长发育网友推荐·给大家再发两张可爱的样子·做孕期优质女人(二)·生男生女都可以如愿以偿·怎样因时为宝宝选择衣服·准妈妈的美容健康澡·检查归来·食物帮你先排毒后怀孕·屁屁大容易生孩子吗?(1)·一位阿姨给的小夜曲·春季孕妇保健注意四要点



●呕吐吃点饼干●孕中嚼些干果●产前吃巧克力怀孕时吃什么、怎么吃常让“准妈妈”们发愁不已,有人担心补得不够会影响孩子,有人又怕补过了身材难恢复。那么,孕期到底应该怎么进食呢?中华医学会围产医学分会副主任委员、北京大学第一医院妇产科副主任杨慧霞教授告诉《生命时报》记者,孕妇的饮食应以新鲜清淡、富有营养、易于消化为原则。而且,在孕期的不同阶段也有不同的要求。孕早期:少吃流食防呕吐怀孕早期(妊娠13周之前),胎儿各组织器官逐步形成,饮食摄入不必过多,但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。还可服用小剂量叶酸片剂,或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜,能防止胎儿畸形。在孕早期,孕妇常会出现恶心、呕吐等妊娠反应,尤以晨起时最为严重。这时应避免吃流食,可吃些体积小、含水分少的食物,如饼干、烤馒头片、烧饼等。杨教授建议,在孕早期,家属应该鼓励孕妇进食,即使呕吐,也不用紧张,可做做深呼吸、听听音乐,或到室外散步,然后再进食。进食后,最好卧床休息半小时,能使呕吐症状减轻。孕中期:多补优质蛋白孕中期(14—27周),此时胎儿生长发育加快,孕妇对总热量的需求增加,应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量,以满足胎儿及母体营养素储存的需要。比如,乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白,钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中,而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。此外,孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加,还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄入过多。中晚期:限制热量摄入在怀孕的中晚期(妊娠28周后),应适当限制脂肪、甜食和水果的摄入,减少米、面等主食的量,以免营养过于丰富,使胎儿长得过大。如果临近分娩,孕妇出现下肢浮肿,还应减少盐的摄入。由于胎儿增大,压迫胃肠道,孕妇常会感到上腹部不适,可采取少量、多餐的方式。此外,产妇分娩过程中需要足够的体力,接近分娩时吃几块巧克力,可帮助用力,以利于顺利分娩。“许多女性怀孕后,会拼命补充营养,想吃出两个人的量来,这是一个误区。”杨教授指出,孕期补充营养应该掌握好度,否则容易导致孕妇体重增加,甚至诱发妊娠期糖尿病,年龄偏大、肥胖的女性尤其应该注意。中南大学湘雅医院李惠明教授表示,有些女性认为怀孕期间应该多吃酸的,但这也要因人而异,比如胃酸过多的人就不适合。在酸味食物中,山楂片尽量少吃,因为其中含有加速子宫收缩的成分,对有流产倾向的女性不利。怀孕期间也没必要吃太多水果,因为在补充维生素的同时,孕妇同时会摄入大量葡萄糖。每天睡觉前,可适当加餐,以满足胎儿夜间的营养需要。平时还要忌食油腻、不易消化的食物,以及咖啡、酒、茶等刺激性强的食物。参考孕期食谱李惠明教授还推荐了一个孕期食谱,“准妈妈”们不妨作为参考。早餐:馒头1个、鸡蛋1个、豆腐海带汤。上午10点左右:苹果、橘子等水果。午餐:2小碗米饭、豆腐干炒肉、西红柿炒蛋、清炒圆白菜。下午3点左右:1杯牛奶或豆浆、饼干。晚餐:1小碗米饭、清蒸鱼、海带丝拌菠菜、胡萝卜豆腐汤。


多吃含糖量低,含丰富的维生素c的水果及蔬菜。例如苹果,西红柿。少吃香蕉,含糖量太高,宝宝会变成巨型儿。少吃桔子,牲畜的宝宝会变黄。可以吃橙子我朋友怀宝宝的时候每天一个西红柿,一个苹果。详见:孕妇科学选择食物生一个健康聪明的小宝宝,是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康,更有利于胎儿发育。下面说说孕妇如何认识和选择这些食物,特别是孕妇饮食之最。最佳保胎蔬菜:蔬菜是孕妇必吃食品之一,其中菠菜尤其值得一吃。因为菠菜含有丰富的叶酸,每100g菠菜的叶酸含量高达50mg,名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、沅脑等神经系统畸形之害。专家因此主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。但是菠菜含草酸也多,而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下,则大部分草酸即可被破坏掉,吃起来就安全了。最佳防呕吐食品:呕吐为孕妇最难受的反应之一,会给孕妇带来相当大的痛苦。有没有防治的良策呢?美国营养学家推荐两种食品可担此任:一种是柠檬汁,另一种是油炸土豆片。最佳饮料:孕妇喝什么最好,专家推荐喝绿茶,理由是绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中的一种。据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14mg之多。此外,绿茶含铁元素也不少,故常饮绿茶可防贫血。但传统的观念是孕期不宜饮茶,主要原因是茶叶中的鞣酸可干扰食物中的锌、铁等元素的吸收。最近研究人员找到了两全其美的办法,那就是把握好饮茶的时机。一般来说,人在进餐后30-60分钟,食物中的铁质已基本吸收完毕,此时再饮茶便无干扰铁质吸收之弊而可尽收补锌之利了。最佳防早产食品:丹麦专家的研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。他们调查了丹麦德乐群的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,其奥妙就在于食谱中鱼类所占比重较大,因而推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107g,为日后的发育打下了良好的基础,故此种饮食方法很值得借鉴。最佳零食:孕妇在正餐外,吃一点零食可拓宽养分的来源渠道。专家建议嗑瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有一定好处。如葵花子富含维生素E;西瓜子亚油酸多,而亚油酸可转化成“脑黄金”,能促进胎儿大脑发育;南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸等应有尽有,而且养分比例比较平衡,有利于人体的吸收与利用。最佳酸味食物:孕妇往往对酸味食物感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低,导致孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸味食物无疑是对此种反应的一种补救。同时,胎儿的发育,特别是骨骼发育需要大量矿物质,但钙盐要沉积下来形成骨骼,离不开酸味食物的协助。此外,酸味食物可促进肠道中铁质的吸收,对母亲和胎儿都有益处。不过,孕妇吃酸味食物一定要严加选择,如人工腌制的酸菜、醋制品虽然可口,但养分多有被破坏,且亚硝酸盐等致癌物质也多;山楂中养分倒是不少,但可加速子宫收缩,有导致流产之风险,故孕期最好“敬而远之”;而番茄、草莓、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等才是补酸佳品,孕妇宜多食之。最佳分娩食品:产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为最佳,美国产科医生称誉它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富,热量多,如100g巧克力含糖50g,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能,对于极需热能的产妇来说,这无异于“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力,可缩短产程,顺利分娩。

本站提示您:回答的答案为网友贡献,仅供参考之用。